Kürekçi Pastası
Birinbi planı başarı ile bitirdim :) 4 aylık ilk programımın üstüne bile çıktım zaman zaman. Bir kaç basit soruyu cevaplayıp RowPro tarafından uygun görülen ikinci antrenman planımı oluşturdum. Peki ne faydası oldu sana bu planların diyen vardır. Hemen açıklayayım. Dört ayda 7 kilo verdim. 82 kiloyom :) Sadece kürekle mi oldu bilemiyorum. Her akşam rakılı mezeli masalardan uzak durdum. Ton balıklı salatalar yedim. Diyetisyenim Ateş Hanım sayesinde meyve ve su canavarı oldum.
İkinci planda başıma neler geleceğine bakalım. İkinci planımda SLT kodlu çalışmalar var. İlkinde sadece T ve BMI kodlu türler vardı. Nedir bu kodlar açıklayalım hemen :)
“T” Tecnique
Adı üstünde ”Teknik” tekniğinizi geliştirmek için yavaş yavaş takılıyorsunuz Concept2 ile :) Kalp atışlarınız 94-113 ve dakikada kürek sayınız 18-22 arasında olmalı. Elbette bu benim için hesaplanan değerler. Yaşa ve kiloya göre değişiklik gösterebiliyor. Böyle düşük tempolarda film izliyorum, yaklaşık dört çalışmada bir film bitmiş oluyor.“BMI” BMI Brun
BMI yani “Body Mass Index” senin de bildiğin gibi :) hehehe şaka yahu tamam gel gitme :) BMI nedir diye sordum sanal alemdeki kürekçi dostlardan birine. Bu şekilde cevap verdi. “BMI seninde bildiğin gibi…” Kimin bildiği gibi? Bilsem sana niye sorayım coni? Bu amerikalılar biraz ördek oluyor, ördek mi dedim :) Pardon amerikalı dostlar :) Neyse devam edelim. “Body Mass Index” denilen meret aslında boy ve kilo oranımızdan başka bir şey değil. Hani klasik sorarlar ya “Boyun kaç, peki kilon kaç?” sonra düşünüyormuş gibi alık alık bakarlar havaya. “Eee güzell, iyiii iyiii” derler. İşte bu olay BMI. Sanal alemde bunu hesaplayan sistemler bulabiliyoruz. Kilonu ver boyunu ver sonucu al. Ya pis şişko yada formunda insan çıkıyorsun tombişlik durumuna göre.“SLT” Slow Tone
Düşük tempo güya. Kalp atışlarımız 122-150, dakikada kürek sayımız 18-22 olmalı. Kalp atışlarınız 150 ve üzerinde bir süre çalıştıktan sonra koşarak bakkala markete gidebilirsiniz. Zira evde kapalı kalmak için fazla hareketli oluyorsunuz. Ben sahile kadar hızlı bir yürüyüş yapıp kahvemi nargilemi içiyorum. İyi geliyor.
Okunma oranı: 4%
