Kürekçi Pastası
Bir kaç yıl önce sanal dünyada turlarken bulup okuduğum ve çok keyif aldığım bir yazıdır. Yazarı İlhan Akdil’in deyimi ile tamamı iki fasikül halindedir :) 1996 yılında yazmış anladığım kadarı ile. Aşağıda birinci fasikülden bir alıntı okuyabilirsiniz. Bu yazıların tamamını okumak isterseniz adresler aşağıda:
http://akidil.net/docs/my/kkek/kkekfas1.htm
http://akidil.net/docs/my/kkek/kkekfas2.htm
* Yapılan antremanlar, sadece kürek için değil hayatınız içindir. Kürekte başarılı olursunuz veya olmazsınız, o ayrı konu. Önemli olan sağlıklı olmak. 45’inde merdiven çıkarken her 2 katta dinlenmek zorunda kalmamak. Veya, stresli iş hayatında kalp ağrısı çekmemek. 70’inde bastonsuz yürümek(hatta koşabilmek-bkz. Hasan amca).
* Koştukça açılacaksınız. Her sefer daha iyi, daha hızlı, daha uzun koşabileceksiniz. Yapılan her antrenmanda, vücut zorlanan yerlere emirler verir. Nefes yetmeyince, alyuvar üretimi arttırılır. (yükseklerde kamplı antrenman bu yüzden yapılır-alyuvar arttırmak) Kaslar yetmeyince, onları çoğaltmaya çalışır. Yetmemek önemli. Zorlanmazsa geliştirilme sinyali verilmez. Hatta, az kullanılan, kapasitesinin altında çalışan kaslar zayıflar. (astronotlarda kasların erimesi gibi)
Not: Çay, alyuvar sayısını azaltır. Demir emilimini güçlendirdiği için, çaylı bir kahvaltıda doğru düzgün demir alamazsınız. Demir olmazsa alyuvar sayısı azalır : kansızlık. Bunun için, çayı kahvaltıdan yarım saat önce veya sonra için diyorlar(sporculara). Biz mümkünse az cay içelim.
* Önce ders, sonra kürek.
* Koşularda zorlanacaksınız, gelişim istiyorsak zorlanmalıyız. Koşularda gruba hız ve tempo olarak ayak uydurmaya bakın. Eğer antrenmanlarda çok zorlanırsanız o zaman da içinizden antrenmanı bırakmak gelecektir. Ama kesinlikle bırakmayın. Koşuda tempoyu azaltın. Çok kötü hissederseniz, yine de durmayın en azından jog’a çevirin. İyi hissetmeye başladığınızda (genelde oksijen borcunuzu ödediğinizde) ekibe katılmaya çalışın.
- Jog ile, koşunun alt hız limitini kastediyoruz. Koşu ile yürüyüşün farkı: koşuda iki ayağın da yere değmediği bir an vardır ve koşuda hız daha fazladır.
Okunma oranı: 8%
Selam,
ben de concept 2 almayı düşünüyorum, kürek konusunda york 220 gibi acayip bir tecrübem bir de spor yaparken ortaya çıkan hırslı yapım var (bilinçli bir hırs ama) Sizden ricam bana concept 2 hakkında biraz tavsiyede bulunmanız, alayım mı, yazdığınız gibi çekişi çok mu kolay? Şimdiden teşekkür ederim.
Selam;
Concept2 hemen alınmalı :) Özellikle hırslı bir yapım var diyorsanız hemen sipariş vermenizi öneririm. Çekişi gayet kolay ve keyifli fakat kolay diyip hafife almamak gerek. Kademeli olarak arttırılabiliyor ve akıntıya karışı kürek çekermiş hissi dahi verebiliyor. Yine de söylemem gerek ilk kez kürek çeken birisi en yüksek ayarının bile pek kolay olduğunu söylemeden geçmiyor. Elbette 30-40 dakika kürek çektiğinizde hiç de kolay olmadığını anlıyorsunuz. Concept2 biraz masraflı bir oyuncak fakat parasını son kuruşuna kadar hak ediyor. Yaklaşık üç yıldır bıkmadan usanmadan kürek çekmeme vesile olacak kadar yetenekli bir alet :) Bu cici oyuncağın bazı aksesuarlara ihtiyacı oluyor. Olmazsa olmazları Polar nabız ölçer ve RowPro yazılımı. Hırsınızı köreltmek nabzınızı yükseltmek isterseniz bu yazılım sayesinde dünyanın bir ucundaki rakipleriniz ile yarışabilirsiniz. Polar nabız ölçer ile de bilinçli bir hırs seviyesinde kalmayı garantilemiş olursunuz. İnanın zaman zaman nabzın 170-180 olduğu yarışmalar yapıyorum :) Düşüp bayılacağım bir gün :) İşin komik tarafı halen birinci olamıyorum :) Umarım Concept2 ile tanışır ve tez zamanda sanal alemin sularında kürek çekmeye başlarsınız. Haberlerinizi bekliyorum :) İlk 500 metrede sanal olarak eşlik edebilirim :)
Sağlıklı günler…
Selam,çabuk cevap verdiğiniz için teşekkür ederim. Yarışma yapılabildiğini öğrenmem güzel oldu. Bu arada bugün centerspor’u aradım. Aletin fiyatı şu anda 1700 USD civarı. Söyleyebilir misiniz, acaba rowpro’nun fiyatı ne kadar, bir de müsaadenizle size şunu sormak istiyorum: Çekişi madem kolay ve ancak 30 dk. sonra zorlamaya başlıyor, bu aletin zevki nerde (lütfen sakın yanlış anlamayın, yazıya dökünce sanki ukalaca soruyor muşum gibi algılanabilir, tamamen meraktan soruyorum), yani ben örneğin daha birinci çekişten ağır olmasını istersem öyle olabiliyor mu? İlgilendiğiniz ve yardımcı olmaya çalıştığınız için teşekkür ederim.
Rica ederim, ilgilenmeniz sevindirdi beni :) Rowpro 99 USD sitesinden daha detaylı bilgi alabilirsiniz: http://www.digitalrowing.com/
Polar nabız ölçer ve alıcısınıda Centerspordan veya Polar Türkiyeden temin edebilirsiniz: http://www.polar.fi/tr
Concept2 on farklı kademede ayarlanabiliyor. 3-4 numaraları kademeler su üzerinde kürek çekme zorluğuna tekabül etmekte. Daha yüksek değerlere kısa süre sonra geçebiliyorsunuz. Elbette dilerseniz en yüksek kademede de başlayabilirsiniz. Kürek temelinde bir dayanıklılık sporu. Ağırlık arttırmak yerine daha uzun mesafe kat etmek gerekiyor. Yani bünyemizi zorluyor dayanıklılığımızı arttırıyoruz. Hemen belirtmem gerek buz hokeyinden sonra en zor sporlar arasında sayılıyor ve neredeyse çalıştırmadığı kas yok gibi. Kendinizi zorlamak isterseniz :) ki ilk fırsatta bunu deneyeceksiniz gibi hissediyorum :) direk yarım maraton denemeniz. Yarım maraton dedikleri 21 km kürek çekmek oluyor. Üçüncü yılıma girmeme rağmen halen son sıralarda tamamlıyorum bu yarışları. İlk sıralarda yer alanların 80-90 dakika gibi sürelerde bu mesafeyi kat ettiğini de belirteyim :) Fazla uzattım :) özetlemem gerekirse. İşin zevkli yanı daha az zamanda daha çok yol kat etmeye çalışmak. 500 metreyi 1 dakika 50 saniyede aldığımda nasıl sevinmiştim anlatamam. Umarım sorulara cevap olmuştur. Aklınıza takılan ne varsa lütfen çekinmeden sorun. Bildiğim bir konuysa hemen cevap yazmaya çalışırım :)
Oohh, Erkan Bey, valla hoca gibi gayet güzel anlatıyorsunuz herşeyi. Sanırım benim sorularım bitti. Demek siz 3 yıldır bu alette kürek çekiyorsunuz, ama hala da aynı yerde duruyorsunuz :p. Valla ben sanırım 1 sene içinde evleneceğim ve bakalım bizim cadaloz izin verirse evin bir yerinde bu aletten kesin bir tane olacak gibi geliyor bana. Bu arada, siz heralde artık kilo sorununuzu aşmışsınızdır. Öyle olmasını umuyorum. Bu arada bu amatör siteyi beğendim, ellerinize sağlık. Görüşürüz, belki arkadaş bile oluruz. Not: Ben avukatım, ihtiyacınız olursa bu e-mailden bana soru sorabilirsiniz.
Anlatırken bile keyif aldım :) Kürekle ilgilenen fazla insan yok çevremde :) Evlenmeden alıp evde baş köşeye yerleştirin derim. Ben salonun ortasına kurdum :) 3 yıl geçti ama dediğiniz gibi performans bir adım ilerlemedi :) Sadece kilo vermek için programlar alıyorum. 16 kilo verdim :) mutluyum, huzurluyum :) Umarım yakın zamanda tanışmış da oluruz. E-posta ile iletişime geçeceğim. İyi günler…
Rica ederim, ben aynı yerde duruyorsunuz derken, performansınızı değil de hani kürek zaten yerinde durmak üzere tasarlanmış ve ilerleyemeyecek ya, o minvalde kötü bir espri yaptım. Yoksa 3 yıldır kürek çeken birinin performans anlamında aynı yerde sayması mümkün değildir. Eşyanın tabiatına aykırı bir durum bu. Ayrıca 16 kilo vermiş olmak da büyük başarı tebrik ederim. Alma konusuna gelince bana kalsa dediğiniz gibi daha önceden alırım da kızarkadaşım tutturdu beraber Daçka’ya yıllık üye olacaz, diye. İşte olay aslında 1 yıl sonra evlenmek ile ilgili değil de o 1 yıllık üyeliğin dolmasıyla ilgili. Allah, kimseyi kılıbık yapmasın. E mailinizi beklerim.
Merhabalar,
28 Mayıs 2010 tarihinde İstanbul’dan aldığım bu alanda dünyanın en iyisi olan Concept2 (model D) kürek kondüsyon cihazımı (ergometre) ihtiyaçtan dolayı satıyorum. Daha hiç kullanmaya fırsatım olmadı. En ufak bir çizik, vesaire yoktur. Zaten şu an itibariyle alalı 1,5 ay oldu. 2/5 yıl garantisi var. Türkiye satış fiyatını Center Sport’tan öğrenebilirsiniz. PM3 performans monitörü var. Bütün broşürleri, kullanıcı kartı, USB kablosu hiç açılmamış vaziyette duruyor. fiyatı 2000 TL
kutaytanir@hotmail.com
Selam;
Satıyor olmanıza üzüldüm ama kaçırılmaz bir fırsat. Umarım ilgilenen birilerinin işine yarar.