Küçük Kürekçinin El Kitabı
Bu yazıların yazarı İlhan Akdil’dir. 2008 yılının Ekim ayında şu yazımda orjinal sayfalarına aşağıdaki bağlantıları vermiştim fakat bir arkadaşımın uyarısı ile sayfalara ulaşılamadığını öğrendim.
http://akidil.net/docs/my/kkek/kkekfas1.htm
http://akidil.net/docs/my/kkek/kkekfas2.htm
Umarım İlhan Bey Devamını okuyun »
Okunma oranı: 14%
Küçük Kürekçinin El Kitabı
Bu yazıların yazarı İlhan Akdil’dir. 2008 yılının Ekim ayında şu yazımda orjinal sayfalarına aşağıdaki bağlantıları vermiştim fakat bir arkadaşımın uyarısı ile sayfalara ulaşılamadığını öğrendim.
http://akidil.net/docs/my/kkek/kkekfas1.htm
http://akidil.net/docs/my/kkek/kkekfas2.htm
Umarım İlhan Bey Devamını okuyun »
Okunma oranı: 11%
Ooo bebek, yak yağlarını :) Hehehe he
2009 yılının ikinci planını da almış oldum RowPro’dan fakat bir önceki programın aynısını verdi. Arada kaytardığımı farketti sanırım :) ilk kez aynı programı tekrar veriyor. Sürekli arttırarak ilerliyordu. 3 kilo almışım, şarap içmeyi abartıyorum sanırım :)
Fakat doktorların spor tavsiyesine karşılık zaten yapıyorum diye cevap vermek keyifli oluyor. Bilge bir tavırla gelecek hayatımda bana faydalı olan şeyleri sayıyor. Sigaradan uzak durmak, ceviz, badem yemek, sebze, salata ve balığı arttırmak, spor yapmak… Hepsini yapıyorum ben bunların, ama kolesterol düşmüyor üstadım diyince Devamını okuyun »
Okunma oranı: 9%
RowPro
Yepyeni çalışma programımı aldım fakat yazdıramadım. Programı ekledim kaldırdım ama ne fayda. Yazdıramıyorum. Planı görmek ayrı bir motivasyon veriyor bana. Üstünü renkli kalemler ile çizdiğim çalışmaların sayısının çok olması dahi keyifli :) Dolayısı ile yazdırmam önemli. İlginçtir yakın zamanda Concept2 ile tanıştırdığım doktor bir arkadaş da aynı sorunu yaşıyormuş. Neyseki Digital Rowingden Pete hemen yardım etti ve sorunu giderdik. Biraz uğraştırdı. Pete’den gelen bilgileri Türkçeye çevirdim, aynı sorunu yaşayan olursa yardımı Devamını okuyun »
Okunma oranı: 11%
Kürekçi Pastası
Bir kaç yıl önce sanal dünyada turlarken bulup okuduğum ve çok keyif aldığım bir yazıdır. Yazarı İlhan Akdil’in deyimi ile tamamı iki fasikül halindedir :) 1996 yılında yazmış anladığım kadarı ile. Aşağıda birinci fasikülden bir alıntı okuyabilirsiniz. Bu yazıların tamamını okumak isterseniz adresler aşağıda:
http://akidil.net/docs/my/kkek/kkekfas1.htm
http://akidil.net/docs/my/kkek/kkekfas2.htm
* Yapılan antremanlar, sadece kürek için değil hayatınız içindir. Kürekte başarılı olursunuz veya olmazsınız, o ayrı konu. Önemli olan sağlıklı olmak. 45’inde merdiven çıkarken her 2 katta dinlenmek zorunda kalmamak. Veya, stresli iş hayatında kalp ağrısı çekmemek. 70’inde bastonsuz yürümek(hatta koşabilmek-bkz. Hasan amca).
Okunma oranı: 8%
Dördüncünün altında ilk planım var...
RowPro dördüncü planımı oluşturdu. Son aylardaki antremanlarıma bakarak kilo kontrolünden çıkıp fitness programına geçebileceğimi gösterdi. Halen biraz göbeğim var ama sözünü dinledim :) Yeni programını seve seve kabul ettim ve tam karşıma diğerlerinin üzerine astım. Bugün 2000 m. gibi kısa bir mesafe ile başlıyorum. Her plandan sonraki ilk iki hafta oldukça basit geçiyor. Onuncu ve onikinci haftalarda ise yüksek zorluk seviyelerine çıkmış oluyorum.
RowPro Fitness Plan (Dördüncü planım)
Okunma oranı: 7%
Arada bir uğrar yazarım. Keyfim yerindeyse yorumları onaylarım. Beğenmediklerimi itina ile silerim. Sitede yer alan yazı, görsel bilumum içerik alehimde delil olarak kullanılamaz.
Erkan Şahan
