RowPro
RowPro 2.3
sürümü ile karşımızda, şahsen benim işime yarayan büyük değişiklikler olmamış. Sadece ayarlarda daha kolay bir şekilde kaydırak (slide) kullandığımı belirtebilir olmuşum. Bu arada slide yerine kaydırak kullanmayı uygun gördüm, şimdilik elbette :) daha uygun bir önerisi olan varsa öğrenmek isterim. Ev sürümünde gördüğüm en büyük değişiklik birden fazla Concept2′nin aynı anda bağlanabilmesi. Bunun dışında iddialarına göre Devamını okuyun »
Okunma oranı: 3%
Kürekçi Pastası
Birinbi planı başarı ile bitirdim :) 4 aylık ilk programımın üstüne bile çıktım zaman zaman. Bir kaç basit soruyu cevaplayıp RowPro tarafından uygun görülen ikinci antrenman planımı oluşturdum. Peki ne faydası oldu sana bu planların diyen vardır. Hemen açıklayayım. Dört ayda 7 kilo verdim. 82 kiloyom :) Sadece kürekle mi oldu bilemiyorum. Her akşam rakılı mezeli masalardan uzak durdum. Ton balıklı salatalar yedim. Diyetisyenim Ateş Hanım sayesinde meyve ve su canavarı oldum.
İkinci planda başıma neler geleceğine bakalım. İkinci planımda SLT kodlu çalışmalar var. İlkinde sadece T ve BMI kodlu türler vardı. Nedir bu kodlar açıklayalım hemen :)
“T” Tecnique
Adı üstünde ”Teknik” tekniğinizi geliştirmek için yavaş yavaş takılıyorsunuz Concept2 ile :) Kalp atışlarınız 94-113 ve dakikada kürek sayınız 18-22 arasında olmalı. Elbette bu benim için hesaplanan değerler. Yaşa ve kiloya göre değişiklik gösterebiliyor. Böyle düşük tempolarda film izliyorum, yaklaşık dört çalışmada bir film bitmiş oluyor.“BMI” BMI Brun
BMI yani “Body Mass Index” senin de bildiğin gibi :) hehehe şaka yahu tamam gel gitme :) BMI nedir diye sordum sanal alemdeki kürekçi dostlardan birine. Bu şekilde cevap verdi. “BMI seninde bildiğin gibi…” Kimin bildiği gibi? Bilsem sana niye sorayım coni? Bu amerikalılar biraz ördek oluyor, ördek mi dedim :) Pardon amerikalı dostlar :) Neyse devam edelim. “Body Mass Index” denilen meret aslında boy ve kilo oranımızdan başka bir şey değil. Hani klasik sorarlar ya “Boyun kaç, peki kilon kaç?” sonra düşünüyormuş gibi alık alık bakarlar havaya. “Eee güzell, iyiii iyiii” derler. İşte bu olay BMI. Sanal alemde bunu hesaplayan sistemler bulabiliyoruz. Kilonu ver boyunu ver sonucu al. Ya pis şişko yada formunda insan çıkıyorsun tombişlik durumuna göre.“SLT” Slow Tone
Düşük tempo güya. Kalp atışlarımız 122-150, dakikada kürek sayımız 18-22 olmalı. Kalp atışlarınız 150 ve üzerinde bir süre çalıştıktan sonra koşarak bakkala markete gidebilirsiniz. Zira evde kapalı kalmak için fazla hareketli oluyorsunuz. Ben sahile kadar hızlı bir yürüyüş yapıp kahvemi nargilemi içiyorum. İyi geliyor.
Okunma oranı: 4%
RowPro
İlk planımı oluşturdum, Concept2 ve RowPro sayesinde benim gibi 173 cm boyunda 89 kilo ağırlığında bir tombişe “Weight Plan” uygun görüldü. Diyetisyenim ve Concept2 yardımı ile önümüzdeki 8 ayda 16 kilo vermek gibi bir hayalim var :) Program oldukça basit görünüyor. Aralığın son günü başlıyor ve 7 Nisan tarihine kadar devam ediyor. Programın son günü 45 dakikalık bir çalışma var. 45 dakika hiç durmadan kürek çekeceğim demek ki. Haydi hayırlısı bakalım :) Planı merak eden olursa aşağıdan indirebiliyoruz:
Okunma oranı: 3%
RowPro
Concept2 olurda RowPro eksik kalır mı? Hemen almak gerekti. Digital Rowing sayfasından kredi kartı ile 99 USD ödeyerek ev sürümü lisansına kavuştum. Bir aylık deneme sürümü vardı ama deneme ihtiyacı hissetmedim. Fazla rakibi olmayan bir yazılım, alternatiflerine göre daha fazla özelliği var. Benim için en önemli özelliği sanal dünyada Concept2 sahipleri ile yarışabilmek oldu. Hem performansımı karşılaştırma şansım olacak hem de Devamını okuyun »
Okunma oranı: 2%
Concept2 Model D PM3
Sonunda geldi :) Aslında söz verdikleri saatte eve gelmişler ama trafik yüzünden bir saate yakın beni beklediler. Kibar davranışları sayesinde ertesi güne kalmadı teslimat :) Türkiye dağıtıcısı Center Sport adlı bir firma. Küçük bir indirim ile gözüme kestirdiğim aksesuarlara da kavuşmuş oldum. Sadece kalp atışlarımı ölçen cihazı bir süre beklemem gerekiyor. Uzun zamandır araştırıp almaya karar verdiğim yeni oyuncağımın halen bir takım eksikleri var. Kurulumunu çok kısa bir sürede hallettiler ve teknik ekip gider gitmez ilk denemeleri gerçekleştirdim. Pek mi kolay nedir? En yüksek ağırlık seviyesi bile kolay geldi diyebilirim :) Şimdi ek yazılımlara bakmam gerek :)
Okunma oranı: 3%
Arada bir uğrar yazarım. Keyfim yerindeyse yorumları onaylarım. Beğenmediklerimi itina ile silerim. Sitede yer alan yazı, görsel bilumum içerik alehimde delil olarak kullanılamaz.
Erkan Şahan
